Человеку просто необходимо употреблять в пищу жиры, хочет он того или нет, иначе обмен веществ в организме не сможет происходить нужным образом. Диетологи выделили пять натуральных источников жиров, которые будут полезны не только для здоровья, но и для фигуры.

1. Виноград

Масло из виноградных косточек имеет чистый, светлый, нейтральный вкус и может быть использовано практически в любом блюде, горячем или холодном. Масло из виноградных косточек богато антиоксидантами, витамином Е.Оно может выдерживать высокую температуру, до 251 градуса.

2. Грецкий орех

Масло грецкого ореха отлично подойдет для заправки салатов и горячих блюд. Оно должно быть охлаждено, его нельзя использовать для приготовления п ... Читать дальше »

Съесть чашку хлопьев может быть полезно утром, но не ночью. Тело стремится превратить больше пищу в жир ночью, в то время как в течение дня оно превращает ее в топливо, полагают авторы нового исследования.

В исследовании, опубликованном 21 февраля, доказано, что способность мышей регулировать уровень сахара в крови изменяется в течение дня. Кроме того, нарушая их циркадные часы, который сигнализируют о времени сна и бодрствования, ученые заставили их накопить больше жира.

Полученные результаты могут объяснить, почему работающие в ночную смену люди, более склонны к диабету и ожирению. Разрушение биологических часов приводит к нарушению обмена веществ, что означает тенденцию накапливать жир.

Прошлые работы ... Читать дальше »

 Регулярное употребление в пищу авокадо может улучшить качество диеты и некоторые ключевые маркеры здоровья, в соответствии с данным нового анализа.

 Перебрав данные опроса Национального Здоровья и Питания (с 2001 по 2008 год), ученые обнаружили, что употребление в пищу авокадо связано с общим улучшением качества питания, более высоким уровнем "хорошего" холестерина, снижением риска метаболического синдрома и снижением массы тела, индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии.

Метаболический синдром, характеризующийся кластерными симптомами, повышает риск развития у человека сердечно-сосудистых заболеваний. Симптомы включают артериальное давление выше, чем 130/85 рт.ст.; увеличение уровня глюкозы в крови до 100 мг / дл и выш ... Читать дальше »

 Владельцы салонов красоты часто дают противоречивую или неправильную информацию о рисках, связанных с загаром в солярии и могут позволить детям в возрасте 10 или 12 лет загарать, согласно новому исследованию американских ученых.

Хотя министерство здравоохранения имеет некоторые рекомендации по надлежащим мерам предосторожности для загара в солярии, многие местные предприниматели не соблюдают их.

Подростки в целом, особенно молодые, могут не понимать риск, предупреждают исследователи. Это кумулятивный эффект – чем в более молодом возрасте девушки начинают, тем больше вреда им наносится. У подростков посещение солярия может вызвать привыкание – все хотят выглядеть красивее к весне, или похвастаться смуглой кожей под ... Читать дальше »

 Когда человек пытается сбросить лишний вес или просто перейти на правильный режим питания, чувство голода может стать большим препятствием на пути к достижению его цели. Быть удовлетворённым в течение дня означает, возможность оставаться сосредоточенным на работе и заниматься активнее в тренажёрном зале.

Клетчатка, белки и жиры считаются очень сытными продуктами, так как у них прохождение через пищеварительную систему человека занимает больше времени, помогая человеку дольше оставаться сытым. Диетологи советуют несколько продуктов, которые помогут победить чувство голода.

1. Авокадо. Кремовая текстура авокадо образована из мононенасыщенных жиров, которые дольше перевариваются человеческим организмом и, ... Читать дальше »

 Не получается потерять несколько лишних килограмм, сидя на диете целый месяц? Знаменитый эксперт в области фитнеса и питания Дж. Дж. Вирджин говорит, что это просто. Если убрать только 7 продуктов питания из своего рациона, можно сбросить до трёх килограммов за неделю.

Эти продукты включают в себя клейковину, молочные продукты, яйца, сою. арахис, кукурузу, а  также сахара и подсластители

«Это семь продуктов, которые люди обычно стараются ввести в свой рацион питания. чтобы быть здоровыми,» - сказал Вирджин. «Когда я показываю им, какое влияние соя оказывает на метаболизм, молочные продукты –на кожу, а клейковина – на суставы, они обычно сдаются.»

Так в ём же реальная проблема? Неп ... Читать дальше »

 Спина – одно из наиболее уязвимых мест у женщины, особенно после родов. Во время беременности вес ребёнка заставляет живот тянуться вперёд, что в свою очередь вызывает сжатие позвоночника. Кроме того, слабеют связки и суставы, а также мышцы брюшного пресса. Избежать деформации практически невозможно, но ортопеды советуют использовать несколько простых способов, чтобы укрепить спину и избежать травм.

Стоять прямо

Лучший способ выровнять позвоночник после родов и убрать изгиб из нижней части спины – стоять прямо, слегка согнув ноги в коленях. Мышцы живота также помогут стабилизировать таз.

Переключить бедра

Держать ребенка все время на одном бедре - это привычка. Это заставляет позвоночник изгибаться в другую ... Читать дальше »

 Наконец, создан интересный способ для борьбы с гриппом. Мелкосерийная компания по производству мороженого утверждает, что создала лекарство от страшных эпидемий, названное «Гриппа Сорбет».

Успокаивающее вирус «лекарство» - сделанное компанией «Jeni’s Splendid Ice Creams» - содержит смесь бурбона, лимона и кайенского перца, чтобы имитировать старое проверенное средство против гриппа  для всей семьи. Десерт включает в себя также имбирь и мёд.

Владелец компании Джени Бриттон Бауэр говорит, что оно облегчает боль в горле и очищает носовые ходы. "У меня были люди, которые говорили мне, что это единственное, что заставляет их чувствовать себя лучше. Это мороженое на самом деле даёт физический эффект ", ... Читать дальше »

 Чувство удовлетворённости женщины своими отношениями изменяется по мере того, как она приближается к овуляции, моменту наибольшей плодородности. Но чувства довольства или неудовлетворённости парнем зависит от его сексуальной привлекательности.

В новом исследовании, гетеросексуальные женщины, которые оценили своих парней как весьма сексуально желанных, чувствовали себя ближе к своим партнерам и более удовлетворенными своими отношениями непосредственно перед овуляцией, по сравнению с их менее плодородными днями. Противоположное было верно для женщин, которые заявили, что их партнеры были менее сексуальными: они чувствовали себя менее близко с партнерами и были более критически настрое ... Читать дальше »

 По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около половины взрослых людей принимают пищевые добавки по крайней мере один раз в день. Наиболее популярными из них являются поливитамины.

Важно понимать разницу между этими диетическими добавками. Витамины являются естественными, органическими питательными веществами (источником которых являются растения и животные) и включают в себя витамины А, B, C, D, Е и К. Минералы являются неорганическими соединениями (источник - естественные процессы) и включают в себя кальций, магний, железо, натрий. "Добавки" это всеобъемлющий термин, который включает в себя витамины, минералы, травы, растительные вещества и т.д.

Другое важное различие между витаминами и минералами в том, что минералы н ... Читать дальше »